صحتك تهمنا ...
إعداد الاشراف العام
تغريد الحاج
تقديم / اميمه الخضرا
-------------------------
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة
في رمضان ينبغي مراعاتها في شهر
رمضان الكريم لتجعله شهرا لانتعاش
الروح والجسد ...
~~~~~~~~~~
🔹 المواظبة على تناول وجبة السحور لأنها تشكل الحجر الأساس في التغذية الصحية والسليمة للصائم في رمضان، حيث أنها تزود الجسم بالسعرات الحرارية، السوائل، والمواد الغذائية التي يستخدمها الجسم لاحقاً خلال ساعات الصيام فكلما تم تناول وجبة السحور في ساعة متأخرة أكثر، فإن ذلك يسهم في تقليل الفترة الزمنية التي لا يتم تزويد الجسم فيها بالطعام والشراب ....
🔹 تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام حيث تشير الدراسات إلى أنه لتناول وجبات الطعام الكبيرة عواقب صحية كثيرة كحدوث تلبك معوي ومعدي وعسر في الهضم وتدهور الوضع الصحي العام والكسل والخمول وخاصة حين تكون مائدة الإفطار الرمضانية غنية بالأطعمة على إختلاف أنواعها
كما يفضل تناول الوجبة الرئيسية للصائم بعد أدائه لصلاة التراويح.
🔹 البعد عن تناول المشروبات الغازية وأفضل السوائل التي يمكن تناولها في شهر رمضان فهي الماء واللبن ...
~~~~~~~~~~~~~~~
تقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم
وجعل الختام عتق من النار ...
إعداد الاشراف العام
تغريد الحاج
تقديم / اميمه الخضرا
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة
في رمضان ينبغي مراعاتها في شهر
رمضان الكريم لتجعله شهرا لانتعاش
الروح والجسد ...
~~~~~~~~~~
🔹 المواظبة على تناول وجبة السحور لأنها تشكل الحجر الأساس في التغذية الصحية والسليمة للصائم في رمضان، حيث أنها تزود الجسم بالسعرات الحرارية، السوائل، والمواد الغذائية التي يستخدمها الجسم لاحقاً خلال ساعات الصيام فكلما تم تناول وجبة السحور في ساعة متأخرة أكثر، فإن ذلك يسهم في تقليل الفترة الزمنية التي لا يتم تزويد الجسم فيها بالطعام والشراب ....
🔹 تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام حيث تشير الدراسات إلى أنه لتناول وجبات الطعام الكبيرة عواقب صحية كثيرة كحدوث تلبك معوي ومعدي وعسر في الهضم وتدهور الوضع الصحي العام والكسل والخمول وخاصة حين تكون مائدة الإفطار الرمضانية غنية بالأطعمة على إختلاف أنواعها
كما يفضل تناول الوجبة الرئيسية للصائم بعد أدائه لصلاة التراويح.
🔹 البعد عن تناول المشروبات الغازية وأفضل السوائل التي يمكن تناولها في شهر رمضان فهي الماء واللبن ...
~~~~~~~~~~~~~~~
تقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم
وجعل الختام عتق من النار ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق