صحتك تهمنا ...
إعداد الاشراف العام
تغريد الحاج
تقديم / اميمه الخضرا
-------------------------
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة
في رمضان ينبغي مراعاتها في شهر
رمضان الكريم لتجعله شهرا لانتعاش
الروح والجسد ...
~~~~~~~~~~
🔹 حافظ على صحتك خلال شهر رمضان لذا ينصح بأن تتألف الوجبة من أطعمة تحتوي على سكريات سريعة الهضم كالتمر أو غيره من الفواكه، اللبن، الحساء، السلطة، الخبز والماء. وحاول أن تتوقف عن تناول الطعام عند شعورك بالشبع كي لا تشعر بالتخمة.
🔹 مضغ الطعام بشكل جيد وأخذ الوقت الكافي للمضغ تمنع حدوث عسر في الهضم، الام في المعدة، إنتفاخ وغازات ومن الافضل تأجيل تناول وجبة الإفطار الرئيسية إلى ما بعد صلاة التراويح، يشجع الصائم على تناولها ببطىء وعلى مضغها جيداً وعلى الاستمتاع بالوجبة بشكل أكبر.
🔹 الحد من تناول الحلويات بكميات كبيرة التى قد تساهم بالتسبب بالسمنة وأفضل أنواع الحلويات هي الفاكهة المجففة، مثل التمر، إذ أنها خالية من الدهنيات لذا يمكن تناول 3 حبات تمر بالمعدل في اليوم، لا أكثر.
~~~~~~~~~~~~~~~
تقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم
وجعل الختام عتق من النار ...
إعداد الاشراف العام
تغريد الحاج
تقديم / اميمه الخضرا
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة
في رمضان ينبغي مراعاتها في شهر
رمضان الكريم لتجعله شهرا لانتعاش
الروح والجسد ...
~~~~~~~~~~
🔹 حافظ على صحتك خلال شهر رمضان لذا ينصح بأن تتألف الوجبة من أطعمة تحتوي على سكريات سريعة الهضم كالتمر أو غيره من الفواكه، اللبن، الحساء، السلطة، الخبز والماء. وحاول أن تتوقف عن تناول الطعام عند شعورك بالشبع كي لا تشعر بالتخمة.
🔹 مضغ الطعام بشكل جيد وأخذ الوقت الكافي للمضغ تمنع حدوث عسر في الهضم، الام في المعدة، إنتفاخ وغازات ومن الافضل تأجيل تناول وجبة الإفطار الرئيسية إلى ما بعد صلاة التراويح، يشجع الصائم على تناولها ببطىء وعلى مضغها جيداً وعلى الاستمتاع بالوجبة بشكل أكبر.
🔹 الحد من تناول الحلويات بكميات كبيرة التى قد تساهم بالتسبب بالسمنة وأفضل أنواع الحلويات هي الفاكهة المجففة، مثل التمر، إذ أنها خالية من الدهنيات لذا يمكن تناول 3 حبات تمر بالمعدل في اليوم، لا أكثر.
~~~~~~~~~~~~~~~
تقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح أعمالكم
وجعل الختام عتق من النار ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق